segunda-feira, 2 de novembro de 2015

reprogramação

Se você tem um desejo de mu dar a man eira de pensar e comportar-se é completamente, 100% possível. O cérebro es tá constant emente formando novas conexões e moldando-se em comovocê está dizendo a e le para operar. A o praticar a auto-consciência e ficar atentos, como então você pode controlar os pensam entos negativos e destrutivos hábitos e começar agora mesmo sendo um mel hor, mais po sitiva você.

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emagrecer com garcinia Comece a monitorar se us pensamentos em uma base diária. A beleza da evolução humana é que nós desen volvemos do is eus: a primitiva que faz e um evoluído que monitora. Você é capaz de observ ar a si me smo e seus pensamentos 24/7.Com cada pensamento que levanta uma band eira verme lha, parar por um segundo e pensar sobre isso. Foi negativo? De strutivo? O qu e provocou isso? Parece lógico?Viciante? Você vai notar um pa  drão p ara seus pensamentos como você começar a praticar a auto-consciência.


Definir seus pad rões de pensamento. Depois de uma sem ana ou assim, tomar um duro olhar para esse padrão. Talvez a maio ria de se us pensamentos são nega tivos, você é crítico de si mesmo ou aos outros, ou você experim entar pensamentos desneces sários que não são importantes ou bené fica para você. Para ca da pessoa que vai ser diferente. Depois de identificar esse pa drão, você po de ir sobre ele parar.
  • Quando você tem uma percepção sobre si mesmo, ele pode literalm ente parar em suas faixas - e isso é quando a mud ança pode começar. Afina l, você não pode 
  • Perc eba que tudo é parte de um ciclo maior. Mu itos de nós são culpados de pensar que nossos senti  mentos levam a nossas aç ões, e é isso. Nós somos impotentes e não pode ajudar, mas sinto essas coi sas e agir dessa maneira, como resultado. Na realid ade, isso não poderia estar ma is longe da verdade.
    • Suas cren ças e pensamentos deter minam seus sentimentos, que por sua vez determi nam suas ações, que por sua ve z lhe dar resultados vida. Estes resultados vid a moldar suas crenças e pensa mentos, que determinam seus sentimentos ... eo ciclo con tinua de lá. Quando você pe nsa nisso como um ciclo que é mais fácil de ver que, mesmo mudando ape nas um desses fatores pode revisar o sistema.  programar a mente
    • A outra parte do qu e a crença em cima que nã o está certo é que somos impotentes. Não, não, não - na verdade, você é o único que tem o poder. Estes pen samentos, comportam entos, estes resultados vida, eles são todos seus, e você p ode alterá-los. Alterar apenas um até mesmo, eo resto vai cair no l ugar.
    chegar a um deter minado lug ar se você não sa be para onde está ind o.

detox

Ladies, é hora maiô. Mas antes de en trar em pânico e tentar a última moda dieta, relaxe. Há uma maneira saudável, rápido para obter-se bi kini-pronto: a desintoxicação.
Detoxing é o método ideal para pe rder alg uns quilos. Ele também motiva a assumir o controle de sua dieta e inspira a continuar com endo bem depois que o programa acabou.

Galeria: 16-friendly alimentos biquíni
Por desintoxicação?
Estamos expostos a toxinas todos os dias e um acúmulo pode afetar nossos neurológicas, imunoló gicas sistemas (hormonais) e endócrinos.Os infra tores mais comuns são a poluição do ar, aditivos alimentares,pesti cidas, álc ool, fumaça de cigarro e metais pesados. 
Quando grandes quant idades de toxinas são consumidos dur ante um longo período de tempo, surgem problemas de saúde. Ao se guir umadesintoxicação dieta que voc ê reduzir a carga tóxica e permitir que o corpo a funcionar de for ma mais eficiente. Desintoxicantes simpl esmente requer um pouco de disci plina e uma geladeira cheia de alim entos nutritivos. detox
Este plano cons iste de uma semana de preparação seguido por duas semanas de desintoxicação.

Semana 1: Preparação detox

Planejamento é a chave para o suc esso. Ir às compras e se preparar para as próximas duas semanas.
Em uma semana, iniciar o desmame off cdetoxafeína e álcool. Se v ocê beber duas xícaras de café por dia, reduzi-lo a uma ou a cada seg undo dia.Esta fase inicial é de stinado a limitar os sintomas de abstinência potenciais que var iam de uma dor de cabe ça leve para enxaquecas, náuseas e baixos níveis de energia. Com ece a se sua inges tão de água
  • Legumes fres cos: brócolis, cenouras, ervilhas, couve, aspargos, batata-doce, cebola, aipo, alcachofra, be terraba, espinafre e acelga detox slim
  • Brotos de feijã o mungo: e alfafa
  • Fruta fresca: m irtilos, mora  ngos, maçãs, maracujá, pêra, abacaxi, kiwi, manga e todas as variedades de citros deto slim
  • Nozes e sementes: amênd oas sem sal cru, castanha do Brasil, castanha de caju, nozes, nozes e abóbora, girassol, gergelim e sem entes de chia
  • Sem glúten grãos: ar roz i ntegral, pa inço e quinoa
  • Legumes: grão de bi co, feijão e lentilhas
  • Soja: tofu e temp eh
  • Proteína: pe ixe, o vos, fr ango, peru e cordeiro
  • Bebidas: Água filtr ada, ch á  de ervas, chá verde, soja orgânica sem açúcar, arroz e leite de amêndoa
  • Extras: Molho tamari, sal mari nho, pimenta, azeite extra-virgem prensado a frio, vina gre de cidra da maçã, óleo de linhaça, mel org ânico, tahini, amên doa ou castan ha de caju propa gação

Yoga

Yoga é um stress buster conhecido, mas é tam bém um dos exercícios mais eficazes para combater a gordura teimosa lojas, especial mente as que surg em após os 40 anos Sim, você pode usar yoga para perda de peso. O mo tivo: Estudos mostr am que a ioga reduz os níveis de hormônios do estr esse e aumenta a sensi bilidade à insulina - um sinal para o seu corpo a queimar alimentos como com bustível, em vez de ar mazená-lo como gordura. A seguir poses de ioga para perda de pe so vai fazer exatamente isso enquanto firmando seu braços, pernas, bumbum, e abs. Com ece agora a ver a pe rda de peso re sultados em tão pouco como 3 semanas. (Cinch sua cin tura e obter tons todo com Prev enção do Plano de barriga YogaDVD.)  

Workout at a Glance 
O que você precisa: U m tap ete de yoga ou espaço acarpetado Como fazê-lo: Siga essa rotina pelo menos 3 ve zes por semana, cada um segurando mover um tempo de 3 a 5 respi rações profundas, salvo indicação em contrário. Comece com o cam inho pri ncipal para cada exercício. Se for muito difícil, faça o tornar mais fácil var  iação. Se ele não está desafiando o suficiente, tente o Ma ke It op ção mais duramente. Para resultados mais rápidos, segure ca  da p ose durante 5 a 8 respirações e aumentar as repetições (onde indicado) por 2 ou 3. 

Fique em pé com os pés jun tos, de dos do pé para a frente e os braços ao lado do corpo. Inspire e levante os braços em cim a, chegando a po nta dos dedos em direção teto. Expire, e dobrar para a frente a partir do quadril, trazen do as mãos para andar (que é OK para dobrar os joelhos). Inspire e, ao expirar, passo a pe rna direita para trás em uma estocada (joelho esquerdo dob rado cer ca de 90 graus, o joelho ao longo do tornozelo; perna direita estendida e sobre a bola do pé). Insp ire e leva nte os braços acima da cabeça; olhar para a frente. Segure, e m seguida, retornar à pos ição e repetir, dando um passo a perna esquerda para trás. Tor ná-lo mais difícil:

aumentar o busto

Como aumentar o tamanho do peito naturalmente

Se você quer aprender como aumentar o tamanho do peito naturalmente você  não está sozinho. Muitas mulh eres quere m ter seios maiores, como eles sentem que irá reforçar a sua confiança, ajudar ma is caras notá-los e fazê-los sentir como mais de uma mu lher.
Algumas fêmeas querem ter seios mai ores e não apenas para a aparência física, mas porque querem ser capaz de amam entar e ele s sabem que não será possível se os seus seios não estão se desenvolvendo da man eira que deveriam.
Você não tem que ac eitar seus seios pequ enos, pois há uma série de métodos naturais diferentes que você pode fazer pa ra aumentar o taman ho da mama com sucesso.
Por que são seus seios pequenos?
Existem algumas razões prin cipais pelas quais seus seios não são tão grandes quanto você gostaria que eles. Uma des sas razões é porque v ocê pode estar sofrendo de algum tipo de desordem genética.
Outra possível razão algu mas mulheres têm seios subdesenvolvidos é devido a algum tipo de complicação hormonal du rante a puberdade. Se você está sofrendo de um problema hormonal é melhor procurar o aconsel hamento de um endocri nologista ginecológico, que se especializa em problemas horm onais de mulheres.

Como aumentar o tamanho do peito naturalmente

Dieta
Uma das melhores ma neiras de aum entar o tamanho do peito naturalmente é se concentrar em sua dieta diária. Ten ha em mente que com er esses alimentos por si só não vai dar-lhe qualquer crescimento enorme, m as se você incluir es ses alimentos em sua rotina diária natural mamário que vai certamente aj udar a dar-lhe grande s resultados (seios saudáveis ​​e alegres).
Outro benefício de com er esses alime ntos é que ele vai manter seu corpo saudável em geral também. Estes ali mentos são ricos em fito-estrogênio (estrogênio base de plantas), que vai ajudar a estimular o seu n ível de estrogênio e aju dar com o desenvolvi mento natural do peito. Alguns dos níveis de estrogênio melhores alimentos para melhorar o seu corpo incluem:

Vitaminas

As vitaminas são esse nciais quando você está tent ando crescer seus seios naturalmente.As vitaminas nutr icionais fornecer-lhe não só é im portante para o desenvolvimento da mama, mas também a saúde da mama.
Pense nisso.
Você precisa de vitaminas, a fi m de manter sua pele saudável. Não há nenhuma maneira você pode ter seios com aspecto saudável, se voc ê não está recebendo as vitaminas que seu corpo precisa. Confira alg uns dos melhores vitam inas para levar para au mento dos seios natural:

PERDER PESO

  1. Anote o que você come durante uma semana e você vai perder peso. Estudos descobriram que as pess oas que mantêm diários alimentares acabam comendo cerca de 15 por cento me nos comi da do que aqueles que não o fazem. Cuidado c om os fins de semana: A Univers idade da Carolina do Norte estudo constatou q ue as pessoas ten dem a consumir um extra de 115 calorias por dia de fim de  semana, principalmente de álc ool e gorduraEm seguida, corte ou para baixo calorias de barrar, molhos, mo lhos, condimentos, bebidas e lanches; eles poder iam fazer a difer ença entre o ganho de peso e perda.
  2. Adicionar 10 por ce nto para a qua ntidade de calorias diárias que você acha q ue você está come ndo. Se você acha que você está consumindo 1.700 calo rias por dia e não ente ndo por que você não está perdendo peso, ad icione mais 170 cal orias à sua gue sstimate. As possibilidades são, o novo núm ero é mais pr eciso. Ajuste seus hábitos aliment ares em conform idade.

  1. Obter um am igo perda de peso on-line p ara perder mais peso. Um estudo da Unive rsidade de Vermont desco briram que amigos de perda de peso on-line ajudá-lo a ma nter o peso f ora. Os pesquisadores acompanharam os volunt ários por 18 meses.Aqu eles atribuído a um programa de manutenção de peso c om ba se na Internet suste ntada sua perda de peso melhor do que aqueles que se enc ontraram cara-a-cara em um grupo de apoio.
  2. Obter um m antra.
    Você já ouviu falar de uma profecia auto-realizável? Se você manter o foco em coisas que você não pode fazer, como resistir a junk food ou sair a porta para uma caminhada diária, as chances são que você não vai fazê-las. Em vez disso (se você acredita ou não) repetir pensamentos positivos para si mesmo. "Eu posso perder peso." "Eu vou sair para minha caminhada hoje." "Eu sei que eu posso resistir ao carrinho pastelaria depois do jantar." Repita essas frases e antes de muito tempo, eles se tornarão verdade para você.
  3.  Depois do almoço, manter a água.
  4. No café da manhã, vá em frente e beber suco de laranja. Mas em todo o resto do dia, o foco em água em vez de suco ou refrigerante. O americano médio consome um extra de 245 calorias por dia a partir de refrigerantes. Isso é cerca de 90.000 calorias por ano, ou 25 libras! E a pesquisa mostra que, apesar das calorias, bebidas açucaradas não provocar uma sensação de plenitude o caminho que o alimento faz.
  5. Coma menos três mordidas de sua refeição,
    um a me nos do deleite de um dia, ou um a menos vidro de suco de laranja. Fazer qua lquer um destes pode po upar cerca de 100 calorias por dia, e que por si só é suficiente p  ara impedi-lo de ganh ar as duas libras a maioria das pess oas sem pensar embalagem de cada ano.
  6. Assista m enos uma hora de TV.
    Um estudo de 76 a lunos de grad uação descobriu que quanto mais eles assistiam televisão, quanto mais vez es eles comiam e quanto mais eles comeram global.Sacrifiq ue um programa (provavelmente há um que você realmente não quer assi stir de qualq uer maneira) e ir para um passeio em seu lugar.
  7. Lave algo completa mente uma v ez por semana.
    Se isso é um piso, u m pa r de janelas, o chuveiro com box, banheiro, piso frio, ou seu carro, uma pess oa de 15 0 libras vai queimar cerca de quatro calorias para cada minuto gas to limpeza. Scr ub durante 30 minutos e você pode trabalhar fora cer ca de 120 calorias, o m esmo número em uma meia xícara de baunilha iogurte con gelado.
  8. Espere até que se u estô mago ronca antes de chegar para o alimento.
    É impressionante a frequ ência com que comer fora de tédio, nervosismo, hábito, ou frustração, mui tas vezes, de fato, que muitos de nós têm realmente esquecido o que a fome física s ente. Se você estive r com von tade de um alimento esp ecífico, é provav elmente um desejo, não a fome. Se você comeria qualquer coi sa que você poderia ch egar em suas m ãos, as chances são que você está realm ente com fome. Para ver ou tros do que comer para expre ssar o amor, estresse manso, e aliviar o tédio ma neiras.

GOJI BERRY

Como Goji ajudam a perder peso

Se você é como milhões de out ras pessoas que têm dific uldade em perder peso, você provavelmente se envolver em dois comportamentos co muns: Você não p ode controlar o seu apetite - especialmente seus desejos por açucarado, alimentos ricos em amido - e você não tem en ergia suficiente se exercitar regularmente. Bagas de goji ricos em nutrientes alvo diretam ente esses dois obst áculos com perda de peso.
O ciclo vicioso da fome noturna
Açucarado de alto te or cal órico e alimentos ricos em amido tendem a ter pouco valor nutritivo. Em vez disso, eles desencadeiam uma reaç ão hormo nal que leva a des ejos incontroláveis. O processo funciona da seguinte forma:
  1. Você come um açucarados, ali mentos ricos em amido e seu corpo converte-o rapidamente para o açúcar no sangue.
  2. Os seus níveis de açúcar no sang ue espiga para cima.
  3. Em resposta, o pâncreas pro  duz um elevado nível de insulina.
  4. Seu acidente níveis de açúcar no sangue.
  5. O efeito montanha-russa pr ovoca ânsias para alime ntos açucarados, mais ricos em amido.
  6. O ciclo repete-se.
A velocidade com que um alim ento se converte em açúcar no sang ue (glicose) é medido em uma escala numérica conhecido como o índice glicêmico (IG). Quanto mais baixo o IG de um alimento, mais lentamente ele se converte em açúcar no sangue e menos provável é estim ular a vontade incon trolável de comer calorias vazias.

O baixo índice glicêmico de Goji
No índice glicémico, um valor de 100 é atrib uído a glicose pura. Alime ntos avaliado em 70 ou superior são considerados de alto GI, enquanto os alim entos classificados abaixo de 55 são considerados de baixo GI e são mais propensos a satisfazer, em vez de aum entar o apetite. Aqui está como o GI de bagas de goji comparar com alguns outros frutos:
  • Goji berry - 29
  • Apple - 38
  • Orange - 42
  • Banana - 25
  • Cantaloupe - 65
  • Raisins - 64
  • Melancia - 72
Mais maneiras de controlar o apetite
Goji berries têm características adici onais que ajudam o açúcar no san gue e controle de apetite. Eles contêm 21 por cento de fibra por peso. Alimentos ricos em fibras são enchimento e níveis de açúcar no sangue moderadas.As bagas são também uma boa fonte de cro mo, um mineral que auxilia no controle de açúcar no sangue. O cromo também pode ajudar a preservar a massa mus  cular magra durante a perda de peso. Músculo queima mais calorias do que a gordura, promovendo um metabo lismo mais eficiente, o que torna mais fácil para evitar ganho de peso.
Queimar alimento para a energia
Goji berries são ricos em vários nutrientes que ajudam a converter alimentos em energia, em vez de armazená-lo como gordura:
  • B1 (tiamina): A vitamina é essencial pa ra a conversão de carboidratos em energia e para a função da tireóide saudável. A glândula tireóide preguiçosa promove o ganho de peso.
  • Cálcio: Além de apoiar a saúde dos ossos, o cálcio adequ ada tem sido associada a níveis mais baixos de gordura corporal.
  • Outros minerais: Uma combinação equ ilibrada de minerais ess enciais necessários para o metabolismo é proteína eficiente. Em adição ao cálcio e crómio, goji contêm cobre, fer ro, magnésio, manganês, fósforo, potássio, selénio, sódio e zinco.